Rückbildung ist kein Fitnesstraining, sondern das Motto des Kurses lautet: „Funktion vor Aussehen“.

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt immens viel geleistet. Das geht allerdings nicht spurlos an ihm vorüber. Insbesondere die Beckenboden- und umliegende Muskulatur wurden stark strapaziert.  Dein gesamter Körper gerät aus dem Gleichgewicht und muss sich wieder regenerieren. Für diese Regeneration und die Herstellung deiner Funktionen ist die Rückbildung da. 

Das Ziel des Kurses ist die Rückanpassung des Körpers an den Zustand vor der Schwangerschaft und Geburt. Es ist ein Ganzheitliches Training zur Stabilisierung der Körpermitte, insbesondere der Beckenbodenmuskulatur.

Die Schwerpunkte sind:

• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

• Aktivierung und Straffung der überdehnten Körpermitte

• Vernetzung der umliegenden Muskulatur

• Aufbau der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur

• Erlernen eines ökonomischen Bewegungsverhalten

• Stufenweiser Aufbau deiner Fitness

​

Voraussetzung:

Du kannst nach der gynäkologischen Abschlussuntersuchung und/oder nach Rücksprache deiner Hebamme starten. Dies sind in der Regel 6-8 Wochen nach der Geburt. Bei einem Kaiserschnitt auch 12 Wochen nach der Geburt.

​

Kleiderordnung:

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und Getränke.

​

Sonstiges:

​Dein Baby kannst du gerne mitbringen. Es ist aber kein muss. Du hast jederzeit die Möglichkeit zu stillen, zu füttern oder zu wickeln.

 

Der Kurs wird von den Krankenkassen erstattet.

​

Kurstermine:

2024:

> 16.04.2024 bis 18.06.2024 (insgesamt 10 Stunden) immer dienstags von 09:30 bis 10:30 Uhr.

> 13.08.2024 bis 22.10.2024 (insgesamt 10 Stunden; kein Kurs am 24.09.24) immer dienstags von 09:30 bis 10:30 Uhr.

​

Adresse Kursraum: 

Bleichweg 2a, 47929 Grefrath (ehemals Yogastudio Mediveda)

​